Как в домашних условиях растянуть позвоночник

Вытяжение позвоночника

Многие люди задумываются над вопросом как укрепить спину в домашних условиях. И это не случайно: сидячий образ жизни, искривление позвоночного столба, неравномерные нагрузки на спину делают свое дело. Портится осанка, появляются боли в пояснице, развиваются другие болезни позвоночника.

ЛФК при грыже

Согласно статистике, фразу «болит спина» мы слышим намного чаще, чем выражение «болит голова». И почему-то сразу ясно, что болит именно поясница, а не шейно-грудной отдел. Боли на уровне поясницы испытывают дети, которые активно бегали и прыгали целый день, ими страдают люди среднего возраста, ведущие малоподвижный образ жизни. Не говоря уже о пожилых людях. Но если в детстве боль быстро проходит, то взрослым она доставляет немало неудобств.

7 неэффективных способов увеличения роста у взрослого
8 упражнений для спины в домашних условиях
Как правильно пользоваться Петлей Глиссона?
15 эффективных упражнений для растяжки позвоночника в домашних условиях
Как растянуть позвоночник
Упражнения при лордозе поясничного отдела в домашних условиях
УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Спине в помощь. Вытяжение позвоночника в домашних условиях.
ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАМИ В УЮТНОЙ АТМОСФЕРЕ ВАШЕГО ДОМА
Тренажер для растяжки позвоночника Air Nobius от Bestec — японские технологии против болей в спине
ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ
Эффективные упражнения при болях в пояснице

Гиперэкстензия — это вид силовых упражнений, направленных на укрепление мышц спины и позвоночника, а также прокачивание ягодиц и двуглавой мышцы на задней поверхности бедра или бицепса бедра. Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц и коленных сгибателей. Само слово «гиперэкстензия» hyperextension в переводе с английского означает «переразгибание». Это упражнение часто включается в разминку и комплексы, направленные на восстановление нормального диапазона движений например, после травмы , а также выполняется как самостоятельное упражнение для профилактики протрузий, грыж и травм поясницы. Во время выполнения упражнения на гиперэкстензию работают следующие мышцы:.

Полезные свойства ЛФК при лордозе поясничного отдела
Мышцы спины
Позвоночник как основа здоровья
Исправляем сутулость упражнениями в домашних условиях
Комплекс упражнений
Что такое гиперэкстензия?
Действие вытяжения позвоночника
С этим товаром покупают
Что такое петля Глиссона

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:. Во время выполнения не задерживать дыхание! Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

Врач рассказал, как выровнять позвоночник в домашних условиях
10 упражнений для тех, кто целый день за компьютером
Как укрепить спину в домашних условиях
Как растянуть позвоночник в домашних условиях без турника — 10 эффективных способов растяжки
ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАМИ В УЮТНОЙ АТМОСФЕРЕ ВАШЕГО ДОМА
Почему важно делать вытяжение позвоночника

Похожие статьи